江美琪体验王建民复健法宝 用绝妙好绳甩7公斤

 

【台湾 苹果日报】

155公分高的江美琪,去年底因为不忌口胖了7公斤,今年初除靠营养师规划食谱,师兄光良推荐健身教练逼她运动减肥,教练教她使用「TRX悬浮训练绳」,让她靠一根绳子就能翘臀、甩蝴蝶袖,1个月从52公斤掉回45公斤,她说:「听说连王建民复健都用这根绳子耶!」

江美琪在健身房接受教练Ken的指导,利用这个国外引进的「TRX悬浮训练绳」锻炼臀部线条、修掉手臂蝴蝶袖,尽管很多动作看起来很简单、其实很吃力,她练习时表情扭曲:「真的很累,我手都在抖了。」她表示教练很严格,之前他怕她窝在中坜家不运动,干脆带着绳子到她家逼她就范。

1个多月来,她每周安排3天健身课程,1次练2.5个小时,她笑说教练讲话很直,刚开始接受指导时,她指着自己的「蝴蝶袖」问:「这要花多少时间才能不见?」结果教练看一眼后毫不留情地说:「要蛮久的喔!」把她气得半死。
她表示除运动外,营养师规划的食谱也是减重成功的一大功臣,这个食谱最痛苦的莫过于晚上不能吃淀粉,偏偏她又最爱吃米粉、面食。
为控管她,营养师常会打电话要她报告最近吃的食物,她说:「有段时间我根本不敢打给营养师,因为压力好大。」
至于一直维持好身材的好友蔡依林(Jolin),有无教她减肥妙法,她笑说:「Jolin只会在看不下去我吃太多的时候,对我说『差不多啰!』」

脱脂菜单 揭秘

早餐 一片吐司、黑咖啡、水果
午餐 半碗饭、青菜、鱼肉、汤,先喝汤,饭最后吃
晚餐 不碰淀粉类,肉、青菜都可酌量吃,严禁消夜
资料来源:《苹果》采访整理

 

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训练绳1条7大联盟球星爱用

江美琪教练Ken所使用的「TRX悬浮训练绳」是国外引进,他表示目前台湾只有FISAF飞萨国际运动有氧体适能联盟代理,此绳最大可承受重量为159公斤,目前售价230元美金(约7300元台币),使用者须接受专门训练、指导,据了解,美国职棒大联盟的波士顿红袜队、芝加哥小熊队等职棒球员都有使用,目前台湾有出现仿冒商品,但承受力度不强,万一断裂会摔伤脊椎。

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